Archive for 30/06/2015

Carmena tiene una propuesta para cambiar el nombre de la Plaza Margaret Thatcher en Madrid

Es un espacio privado de uso público, propiedad del Banco de Madrid y del hotel Gran Meliá Fénix, y hasta hace nueve meses no tenía denominación alguna.

Según ha sabido El Confidencial Digital de fuentes municipales, las bases de Podemos han argumentado a la alcaldesa que no quieren que un espacio de uso público de la ciudad “lleve el nombre de la Dama de Hierro que esclavizó al movimiento obrero”. Y tampoco quieren en Madrid “una plaza que fue inaugurada por Ana Botella que no fue elegida por nadie”.

Así se asegura en Plaza Podemos, la web de debate creada por el partido de Pablo Iglesias que, en una de sus últimas entradas, plantea esta cuestión a Manuela Carmena.

Alguno de los nombres propuestos hasta el momento ha sido el de Nikola Tesla, un inventor, ingeniero mecánico, ingeniero electricista y físico de origen serbio y el promotor más importante del nacimiento de la electricidad comercial.

Otra de estas iniciativas, tal y cómo se contó en Religión Confidencial, es el propósito de Carmena de cambiar el nombre y la estatua de Vázquez de Mella de una popular plaza del barrio de Chueca, por el de Pedro Zerolo.

La plaza de Margaret Thatcher es un espacio de más de 2.000 metros cuadrados. La decisión de darle el nombre de la política desaparecida a una vía pública de Madrid se tomó en la sesión plenaria del 23 de abril de 2013, no sin un agrio enfrentamiento entre los grupos de oposición y el Gobierno municipal del PP.

La ex alcaldesa de la capital, Ana Botella, fue la encargada de inaugurar la primera plaza con el nombre de la ex primera ministra británica Margaret Thatcher fuera del Reino Unido.

Fuente: http://www.elconfidencialdigital.com/politica/Carmena-Plaza-Margaret-Thatcher-Madrid_0_2518548121.html

Sentencia de la Guardia Civil.

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Fuente: http://www.elconfidencialdigital.com/seguridad/sentencia_ECDFIL20150630_0002.pdf

Protege tu piel del sol también en la ciudad: las recomendaciones de un experto

La playa es el destino de vacaciones elegido por la gran mayoría de los españoles: agua, arena y un sol potente del que debemos protegernos si no queremos poner en riesgo nuestra piel.

Sin embargo, también existe un elevado número de turistas que eligen destinos de interior para disfrutar de sus días de descanso.

Cuando viajemos durante los meses de verano a grandes ciudades o a pueblos del interior también debemos prevenir los efectos nocivos del sol en la piel.

David Romero Riu, miembro de Saluspot y dermatólogo y cirujano plástico en Epidermos BCN, explica las claves para protegernos de la radiación solar aunque no nos bañemos en el mar.

Protección dentro y fuera de la playa

Cuando estamos junto al mar tenemos claro que el sol el peligroso, explica el doctor especialista en el cuidado de la piel, pero la radiación es la misma si paseamos por la ciudad, tomamos un refresco en la calle o leemos un libro en nuestra terraza.

“Lo que condiciona el riesgo es el tiempo de exposición al sol”, aspecto con el que en general no estamos especialmente concienciados los españoles.

El tiempo seguro de exposición solar depende del tipo de piel de cada persona, añade. Una persona de piel muy clara se puede quemar tras 20 minutos de exposición solar entre las 11 de la mañana y las cuatro de la tarde si no utiliza un fotoprotector adecuado. En cambio, una persona de piel morena podrá exponerse mucho más sin quemarse, aunque siempre correrá riesgo si no se protege.

Trucos para proteger la piel del sol en zonas urbanas

— Utilizar una crema con factor de protección solar no menor a 30 cada mañana.

— Si trabajamos al aire libre llevar sombrero y manga larga e intentar estar en la sombra lo máximo posible.

— Si sudamos mucho, repetir la aplicación del fotoprotector cada una o dos horas.

— Utilizar cosméticos basados en principios activos de eficacia demostrada para revertir los efectos negativos del sol en nuestra piel.

— Realizar un peeling cutáneo una o dos veces al año.

— No fumar: el tabaco potencia el efecto negativo del sol en nuestra piel.

— Mantener una alimentación saludable rica en antioxidantes.

— Y si ya nos hemos quemado, la piel necesita nutrirse para recuperarse de la agresión. Necesitaremos productos calmantes, como los after sun, que bajen la inflamación.

Cómo elegir un protector solar adecuado para la ciudad

Los fotoprotectores llevan filtros físicos y químicos, antioxidantes y otros componentes que minimizan el daño del sol.

El fotoprotector ideal, en palabras del experto, depende del tipo de piel y de las horas de exposición.

— Una persona de piel clara que trabaje al aire libre utilizará un filtro 50+, repetirá su aplicación periódicamente y llevará sombrero.

— Una persona morena que trabaje en una oficina de 9 h a 17 h probablemente no necesitará fotoprotector. Un factor 30 sería suficiente en la mayoría de los casos.

El mejor formato: usar fotoprotectores más fluidos que no pringuen demasiado, ya sea en crema, espuma o vaporizador.

En la playa, por el contrario, especialmente en niños que están todo el rato en el agua, son más aconsejables fotoprotectores un poco más densos y resistentes al agua.

Si nos quemamos, ¿after sun o crema hidratante convencional?

El after sun no es más que una crema hidratante refrescante con componentes calmantes.

Lo que debemos hacer es lavarnos bien la cara al llegar a casa y aplicarnos la crema que utilicemos habitualmente.

La loción hidratante que le va bien a una persona no es adecuada para otra, por lo que un dermatólogo debe valorar nuestra piel para recomendarnos el tipo de crema idóneo.

En general, añade el experto, una que incluya antioxidantes, retinol o ácido glicólico será nuestro mejor aliado para contrarrestar los efectos negativos del sol.

Problemas a largo plazo de la sobreexposición al sol

Dos son los problemas que el experto resalta que nuestra piel puede experimentar si no controlamos el tiempo que pasamos al sol. Más aún, si lo hacemos sin tomar en serio las recomendaciones médicas.

El más frecuente, apunta, es el envejecimiento prematuro de la piel con la aparición de manchas y arrugas.

Pero lo más importante es que una exposición abusiva incrementa alarmantemente el riesgo de padecer cáncer de piel.

Fuente: http://www.elconfidencialdigital.com/la_buena_vida/cuidate/Protege-piel-ciudad-recomendaciones-experto_0_2517948196.html

Por qué llaman a Rajoy en el PP “el cirujano silencioso”

La estrategia de Mariano Rajoy durante estos años de centrarse en la gestión de la economía y reducir sus apariciones públicas ha provocado críticas internas en el Partido Popular. Sobre todo a raíz del 24-M y la pérdida de buena parte del poder autonómico y municipal que consiguieron los populares en 2011.

Sin embargo, personas más cercanas al presidente, tanto en el Palacio de La Moncloa como en la sede nacional del PP, en la calle Génova, salvan su ejecutoria y emplean una metáfora para explicar lo que ha ocurrido en estos tres años de gobierno y los problemas de comunicación del líder popular.

— “Rajoy es como un cirujano silencioso, que lleva tres años operando a la economía española, que estaba muy grave”, resumen a El Chivato fuentes en contacto frecuente con el equipo del presidente del Gobierno.

Rajoy lleva estos años más dedicado a la gestión que a tratar de “vender” en público los logros económicos que se han ido consiguiendo o, profundizando en la alegoría, “cómo ha conseguido que el enfermo no se muera”.

“El problema”, advierten, “es que fuera de la sala de operaciones, en la sala de espera, están los familiares, que en este caso son los españoles. Nadie ha salido a contarles cómo está el enfermo”. Es decir, el “cirujano Rajoy” se ha mantenido en silencio y los ciudadanos no han sabido bien qué estaba haciendo y qué resultados obtenía. Se han sentido solos y desamparados.

De ahí el nerviosismo y el enfado de los votantes, que se ha traducido en el fuerte castigo sufrido por el PP en las urnas las pasadas elecciones autonómicas y municipales.

Lo que en Moncloa y Génova esperan es que, una vez que la economía española haya superado la “intervención quirúrgica” y empiece a dar síntomas de estabilidad, las explicaciones de Rajoy permitan recuperar la confianza de los ‘familiares’ antes de las elecciones generales.

Fuente: http://www.elconfidencialdigital.com/muy_confidencial/el_chivato/llaman-PP-Rajoy-cirujano-silencioso_0_2517948204.html

Ciudadanos lanzó un ultimátum a Susana Díaz: moción de censura si no había entrega de actas

Según explican a El Confidencial Digital dirigentes del PSOE andaluz muy próximos a Susana Díaz, el plazo tope fijado por Rivera acababa este martes. Si Manuel Chaves y Gaspar Zarrías hubiesen continuado como diputados socialistas en el Congreso, Ciudadanos hubiera impulsado esta misma semana la moción de censura.

El propio líder de Ciudadanos aseguró públicamente que no descartaba esa opción. Sin embargo, en privado, se ha mostrado aún más contundente con Díaz: “No quiere que ninguno de los mantenga el acta ni un día más”, sostienen desde el PSOE.

Quieren mantener su aforamiento

Los dirigentes socialistas consultados por ECD explican que tanto Chaves como Zarrías, que no han presentado su renuncia hasta última hora de la mañana del lunes, trataban de “ganar tiempo” a la espera de ver qué sucede con José Antonio Viera. El ex secretario general del PSOE de Sevilla, también imputado por el Supremo, ha abandonado el PSOE pero no ha renunciado a su escaño en el Congreso, pasando al Grupo Mixto.

De esta forma, Viera se ha blindado para mantener su aforamiento y que solo pueda ser juzgado en Madrid, y no en Sevilla por Mercedes Alaya. Tanto Chaves y Zarrías consideran que, como ellos están en esa misma instrucción, también deberían continuar siendo juzgados en el Supremo. Pero, como no se les ha asegurado ese extremo, querían con sus actas de diputados a la espera de la confirmación del juez.

Desde el PSOE, sin embargo, no disponían de ese tiempo. Por ese motivo, han presionado para que ambos renuncien a su escaño.

Fuente: http://www.elconfidencialdigital.com/politica/Ultimatum-Ciudadanos-Susana-Diaz-censura_0_2517948186.html

Rajoy activa un Gabinete de Crisis en Moncloa por Grecia: contactos telefónicos con cinco ministros

Al término de la Comisión Delegada para Asuntos Económicos convocada esta mañana en La Moncloa, Sáenz de Santamaría reconoció que Europa vive un “momento complicado”.

La vicepresidenta ha querido dar “garantías a los españoles” de que el Gobierno está trabajando con “absoluta normalidad” en este momento, preparando el techo de gasto y el nuevo cuadro macroeconómico, que supondrá una mejora de las previsiones económicas.

No obstante, la preocupación en la cúpula económica del Ejecutivo es máxima. Según ha confirmado El Confidencial Digital de fuentes del Gobierno, el presidente, que ha mantenido este lunes a mediodía un encuentro con Nicolas Sarkozy en la sede del PP en la calle Génova, mantiene activo un Gabinete de Crisis en La Moncloa, aunque no de manera presencial.

Rajoy ha dado orden a Sáenz de Santamaría, De Guindos, Montoro, Báñez y Soria de mantenerse en alerta y atentos en cualquier momento al teléfono. Con todos ellos, se encuentra desde el viernes en contacto permanente para analizar la situación.

Soraya Sáenz de Santamaría ha insistido este lunes en que la situación actual es diferente a la de 2011, y las reformas estructurales aprobadas permiten a España “afrontar esta crisis desde el punto de vista de una economía más fuerte, con un sistema financiero saneado y de los más solventes”.

Fuente: http://www.elconfidencialdigital.com/dinero/Rajoy-Gabinete-Crisis-Moncloa-Grecia_0_2517948187.html

Las presiones del Gobierno provocan el cierre de ‘El Intermedio’ de Wyoming hasta septiembre

Un equipo especial de Globomedia comenzó la preparaciones de ‘El Intermedio de verano’ hace unos cinco meses, siguiendo la práctica de otros años. Hasta el verano pasado, el formato de Wyoming que se emitía durante los meses de julio y agosto consistía en una serie de resúmenes con los contenidos más destacados del programa que se habían ofrecido durante el año.

Para este año, se decidió la preproducción de un programa más ambicioso. Se realizaron grabaciones, se seleccionó un equipo para que presentara y copresentara el espacio, se mantuvieron contactos con futuros entrevistados… En definitiva, se comenzó a preparar una cuidada edición del ‘El Intermedio’ para el verano, aunque, como es habitual, sin Wyoming, que se toma vacaciones.

La productora seleccionó a un equipo de profesionales para que se hiciera cargo del formato de este verano. Se llegó, incluso, a redactar algún guión.

Hace unos días, sin embargo, llegó la contraorden. Atresmedia transmitió a Globomedia que ‘El Intermedio’ no se iba a emitir este verano. La decisión ha provocado que horas de trabajo de un grupo de profesionales de Globomedia no vaya a servir para nada.

Pero, ¿por qué los directivos de Atresmedia han tomado esta decisión, que afecta al formato estrella de laSexta?

La orden obedece a motivos políticas, cuenta a El Confidencial Digital un alto directivo de Atresmedia. La cúpula del grupo televisivo, revela, ha querido tener “un gesto” con el Gobierno a propósito de un formato que en ámbitos gubernamentales y del PP consideran que les ataca constantemente con sus contenidos críticos.

Desde el entorno de Rajoy acusan a ‘El Intermedio’ de Wyoming de realizar incluso programas monotemáticos contra el Gobierno y el PP. Afirman que hay referencias negativas prácticamente diarias hacia Mariano Rajoy (por Luis Bárcenas), María Dolores de Cospedal (por la contabilidad en B) y contra la gran mayoría de ministros y dirigentes populares. Incluso, se ataca a Soraya Sáenz de Santamaría.

El mismo directivo detalla a ECD que “las presiones de Moncloa a Atresmedia por motivo de laSexta son brutales y la compañía ha decidido realizar un gesto hacia el Gobierno”.

En las últimas semanas se han incrementado las llamadas y conversaciones del Ejecutivo con directivos del grupo televisivo para que rebajen el tono de la cadena. Eso que Rajoy llamó en Sitges “martilleo constante de las televisiones” con la corrupción.

Atresmedia, en fin, ha decidido dejar descansar ‘El Intermedio’ durante este verano, para visualizar un detalle con Moncloa en dos sentidos. Deja de emitir el programa durante dos meses, en plena precampaña de las generales, con la vista puesta en el concurso para adjudicar seis nuevos canales de TDT, que se resolverá como fecha límite el 18 de octubre y al que Atresmedia se ha presentado para conseguir una nueva licencia.

Ignacio Mata, director de Comunicación de Atresmedia, asegura que la cancelación de ‘El Intermedio’ durante este verano es “una decisión puramente televisiva”. Se ha decidido, añade, “por razones presupuestarias y para dar descanso al programa durante el periodo estival”.

Fuente: http://www.elconfidencialdigital.com/medios/presiones-Gobierno-Intermedio-Wyoming-septiembre_0_2516748304.html

Aznar y Rajoy firman un pacto de no agresión hasta las generales

Cordialidad a partir de ahora”. Así define una de las personas más cercanas aJosé María Aznar la relación que van a mantener a partir de este momento y hasta las elecciones generales el ex jefe del Ejecutivo y quien él mismo designó como sucesor.

Ambos han aceptado firmar un pacto de no agresión, tal y como explican también personas del entorno de Mariano Rajoy. El acuerdo consiste en que Aznarno volverá a arremeter contra el Gobierno ni a protagonizar desprecios hacia el jefe del Ejecutivo. Al menos, en público.

Así pues, Aznar se ha comprometido a no atacar a Rajoy y a su equipo en los próximos meses, frente a lo que ha venido haciendo hasta las municipales y autonómicas.

Hay que recordar que el ex presidente expresó recientemente su “profundo disgusto” por la situación en la que ha quedado el PP a nivel territorial tras los últimos comicios. Lleva también meses hablando de su “indignación” con Rajoy por algunas de las decisiones tomadas por el jefe del Gobierno en la recta final de esta legislatura.

Ayer, por ejemplo, el diario ABC publicó una entrevista con el ex presidente del Gobierno en la que afirmaba que el PP necesita una “rectificación enérgica, creíble y suficiente para recuperar al electorado”. También reconocía que “el PP ha perdido en gran medida su ADN, aglutinar a toda la derecha y la unidad interna”.

¿Por qué Aznar ha decidido frenar sus críticas?

El motivo por el que José María Aznar ha optado por dejar de criticar a Rajoy y al PP a partir de ahora se debe a que considera que las próximas generales son las elecciones más importantes para el futuro de España desde la Transición.

El ex presidente se muestra preocupado por el ascenso de los populismos en Europa, y especialmente en España. La Fundación FAES ya ha elaborado varios informes alertando del peligro de estos nuevos partidos, como Podemos.

Para Aznar, sólo un PP fuerte puede frenar el avance de Podemos, según ha comentado a su entorno. De ahí que haya concluido que el partido del que es presidente de honor debe ser una ‘piña’ en este momento.

Aznar, en definitiva, se comportará de manera “leal” con el PP, confirman desde su entorno.

Rajoy tampoco atacará a Aznar

Por su parte, Mariano Rajoy ha entendido que el PP se la juega en los próximos cinco meses y, por tanto, va a protagonizar un acercamiento hacia su antecesor.

Moncloa también va a dejar las críticas hacia Aznar. Hasta aquí, el Gobierno ha mostrado su “incomodidad” cada vez que ha aparecido el nombre del ex presidente. A partir de ahora, sin embargo, se terminaron los reproches.

La cúpula del PP ha concluido también que Aznar resulta necesario para recuperar a los votantes desencantados que no han dado su apoyo al partido y, por tanto, en los próximos meses protagonizarán un “acercamiento cordial”.

Primera escenificación: el campus de verano de FAES

El primer acercamiento visible entre Aznar y Rajoy tendrá lugar esta misma semana, en el campus de verano de la Fundación FAES. Se verán las caras el próximo domingo en Guadarrama (Madrid), y en el equipo del ex presidente hablan ya de que será un encuentro “afable”.

También Aznar se encontrará con María Dolores de Cospedal en estos cursos de la fundación. En su caso, será este lunes, junto a Nicolas Sarkozy.

Fuentes del PP confirman a ECD que Cospedal realizará un discurso “amable”con Aznar. También tendrá buenas palabras hacia él Mariano Rajoy el domingo.

Ambos gabinetes, el de Moncloa y el de Génova preparan intervenciones “cariñosas” hacia el presidente de honor del partido, en las que, incluso, se alabará su gestión al frente del Gobierno los años 1996 a 2004.

Fuente: http://www.elconfidencialdigital.com/politica/Aznar-Rajoy-firman-agresion-generales_0_2516748303.html

Lío de filtraciones en el Gobierno: Hacienda no reconoce los informes de El País contra Carmena

Varios medios se hacían eco la semana pasada, fundamentalmente El País que los publicó en varias entregas, de unos informes elaborados por Hacienda que cuestionaban la viabilidad de las promesas electorales de la alcaldesa de Madrid, Manuela Carmena.

Un día antes, otra información similar contra el programa económico de Ahora Madrid apareció en el diario Expansión.

El contenido de alguno de los documentos, como uno publicado por el diario de Prisa, trascendía incluso las competencias económicas del departamento que dirige Cristóbal Montoro. Ponía en duda medidas como la pacificación del tráfico, la reducción del uso del coche en el centro o la remodelación de las autopistas urbanas.

Carmena quiere conocer a los autores

Según ha sabido El Confidencial Digital de fuentes municipales, el equipo de Carmena no se va a quedar de brazos cruzados ante estos ataques contra sus medidas a través de la prensa. Ha exigido el reconocimiento oficial por parte del Ministerio de esos estudios y conocer la identidad de los redactores.

Consideran que “es de una falta total de ética escudarse en el Ministerio de Hacienda para realizar y filtrar afirmaciones indocumentadas y tendenciosas”.

Ponen en duda, incluso, la existencia de esos informes y sospechan que, de ser ciertos, hayan podido ser encargados (o elaborados) con clara intencionalidad política por parte del equipo que trabaja a las órdenes del ministro Montoro para ser filtrados a los medios.

Hacienda no reconoce los informes

Pero la polémica no acaba ahí. Preguntado por estos documentos, un alto cargo de la Secretaría de Estado de Presupuestos y Gastos admite a ECD que no conoce la procedencia de esos documentos.

Esta fue su reacción literal, al ser consultado por este confidencial sobre el origen de estas informaciones: “Estoy igual de sorprendido que tú. No he visto jamás ese informe. He preguntado y nadie me ha sabido decir de donde ha salido”, respondió con perplejidad.

Algunas conclusiones del documento

Uno de los documentos más polémicos ponía en duda, por ejemplo, la promesa de Ahora Madrid de “elaborar un plan para el arbolado urbano que promueva la sustitución progresiva de especies por otras autóctonas”, principalmente porque “la transición sólo podría hacerse si se muere un árbol”.

Aseguraba también Hacienda que la alcaldesa no podrá crear “un observatorio del agua como organismo de control y que realice una auditoría ciudadana de la gestión del agua”, porque esa gestión de “prácticamente todo el ciclo del agua” está cedida al Canal de Isabel II, de competencia regional. “Si se respetan los convenios y leyes”, ese observatorio sólo podría ser “consultivo”, concluye.

El ministerio entra a valorar además la promesa de “pacificar el tráfico mediante la reducción de la velocidad en la ciudad” con la implantación de zonas limitadas a 30 kilómetros por hora y bajando el tope también “en las grandes arterias de entrada”.

Fuente: http://www.elconfidencialdigital.com/dinero/Lio-Gobierno-Hacienda-Pais-Carmena_0_2515548444.html

Pierde peso sin pasar calor: ejercicios sencillos para hacer en la piscina

Con las altas temperaturas, salir a hacer ejercicio se convierte en un hábito que en la mayoría de los casos se abandona hasta otoño. Llegado el verano, la llamada operación bikini se abandona bajo la premisa generalizada de “lo que no hayamos hecho ya, poco remedio tiene”.

Es una realidad, que los meses previos al verano son los que más altas en gimnasios se tramitan pero que julio y agosto son los reyes de las bajas. Las cifras no mienten: las contrataciones de planes de gimnasio de tres meses, pocas o muy pocas veces son renovadas finalizado el plazo.

La razón: con el aumento de las temperaturas, disminuyen las ganas de pasar aún más calor haciendo deporte. Más aún en recintos cerrados, como las salas de máquinas del gimnasio.

Sin embargo, esto también afecta a los deportes de aire libre. Correr, salvo a primera o última hora de la tarde supone un verdadero riesgo para salud.

No obstante, existe una solución para poder continuar manteniéndonos en forma a pesar de que la temperatura exterior supere los 35 grados a lo largo del día: practicar deporte en la piscina.

Y no nos referimos únicamente a nadar. Existen una serie de ejercicios sencillos, prácticos y efectivos que nos ayudarán a conservar la línea durante los meses de julio y agosto.

Te contamos cuáles y cómo llevarlos a cabo.  

Los acuaeróbics, los ejercicios aliados del verano

Los denominados acuaeróbics son, para los expertos, los ejercicios más adecuados para perder peso durante los meses de verano.

Combinan ejercicios de alta intensidad con movimientos explosivos. Además, incluyen el uso de herramientas como la banda elástica, cuyo objetivo es tonificar nuestro cuerpo.

En general, resulta una forma distinta y agradable de ponerse en forma sin pasar calor y sin darse cuenta en exceso de los esfuerzos que estamos llevando a cabo.

Sus principales ventajas:

— La gravedad es menor, por lo que los que lo practican se sienten más ligeros y les resulta más sencillo llevar a cabo ejercicios dentro que fuera del agua.

— Se reduce notablemente, en esta misma línea, la resistencia y por lo tanto, la sensación de agotamiento.

— Es muy recomendable para pacientes que se están recuperando de lesiones en las articulaciones; sobre todo, para casos de rodilla, hombro y también musculares, como en la zona lumbar o cervical.

Rutinas de ejercicios

Antes de nada, los expertos recomiendan, como en la elaboración de cada deporte, iniciar la rutina de ejercicios con un calentamiento de al menos 5 minutos.

Al encontrarnos en una piscina, aconsejan comenzar con una serie de nado suave. Repetiremos este ejercicio entre rutinas para relajar el cuerpo.

Existen dos ejercicios que sirven para potenciar la quema de grasa de nuestro organismo.

— Carrera bajo el agua. Contraer el abdomen y correr de un lado a otro del ancho de la piscina. Un segundo paso consiste en balancear los brazos a los lados y elevar las rodillas hacia el pecho. Tiempo: series de un minuto de duración.

— Saltar. Separar los pies a la distancia del ancho de las caderas, hacer una sentadilla y elevarse en un salto, alzando los brazos por encima de la cabeza. A continuación, aterrizar suavemente y descender a la posición inicial de sentadilla. Tiempo: series de un minuto de duración.

Para finalizar la rutina es necesario volver a calentar con una rutina de fuerza. Para ello, puedes ayudarte con una banda de resistencia o con unas boyas para las manos.

Fuente: http://www.elconfidencialdigital.com/la_buena_vida/cuidate/Pierde-ejercicios-sencillos-hacer-piscina_0_2515548442.html